Обо мне
Привет, меня зовут Александра!
Я фудблогер и снимаю для вас вкусные видео рецепты.
Так же я являюсь сертифицированным специалистом по рациональному питанию (АСИЗ).
По моим программам питания питаются и снижают вес уже более 1000 человек! Отзывы можно посмотреть ниже.
Что уж скрывать, я сама похудела на 28 кг, после вторых родов мой вес был 98кг.
Придерживаясь своего питания и мой муж тоже снизил вес почти на 20 кг.
И это без голодовок и жестких ограничений!
Только рациональное питание.
Я фудблогер и снимаю для вас вкусные видео рецепты.
Так же я являюсь сертифицированным специалистом по рациональному питанию (АСИЗ).
По моим программам питания питаются и снижают вес уже более 1000 человек! Отзывы можно посмотреть ниже.
Что уж скрывать, я сама похудела на 28 кг, после вторых родов мой вес был 98кг.
Придерживаясь своего питания и мой муж тоже снизил вес почти на 20 кг.
И это без голодовок и жестких ограничений!
Только рациональное питание.
А ЭТО НАШИ С МУЖЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ
(ЛИСТАЙТЕ ГАЛЕРЕЮ)
(ЛИСТАЙТЕ ГАЛЕРЕЮ)
Отзывы
Вопросы
Да можно, если у вашего малыша нет аллергии, только Вам нужно будет добавить калории к итоговой цифре.
Кормящим 1-6 мес. до 500 ккал.
Кормящим 7-12 мес. до 450 ккал.
Дальше можно не добавлять.
Кормящим 1-6 мес. до 500 ккал.
Кормящим 7-12 мес. до 450 ккал.
Дальше можно не добавлять.
Вес тела — это не только жир, даже у самого толстого человека с клиническим ожирением. Это органы, кости, мышцы, вода, гликоген и даже содержимое кишечника. Потеря веса не уточняет, что именно уходит.
Когда речь идет о фигуре, главная цель — терять как можно больше жира и сохранять как можно больше мышц.
Так, к концу цикла женщины страдает от отеков, прибавляющих до 3 килограммов. От количества углеводов в еде зависит количество гликогена и удерживаемой им воды.
Какая скорость потери жира — нормальная?
Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю.
Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир.
Если ваш вес 70 кг, то стоит рассчитывать на потерю 350-700 грамм в неделю.
Более стройные люди теряют меньше — по нижней границе и даже еще меньше.
Люди с большим лишним весом, ожирением теряют больше — до 2 кг.
Это выглядит просто жалким в сравнении с диетой "-10 за неделю", но это реальность.
Даже если мы сядем на голодную безуглеводную диету — огуречную, кефирную, сельдереевую — жира все равно уйдет примерно то же количество.
Все остальные «отвесы» — вода, гликоген, отеки и содержимое кишечника.
Как только организм избавляется от "нежирового" балласта, потеря веса замедляется до тех же 0,5-1 кг в неделю.
Еще нужно помнить, что потеря жира — процесс не линейный.
Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию.
Не стоит ждать, что жир будет плавиться на глазах, как воск.
Это требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит.
Чем стройнее человек становится, тем медленнее он худеет.
Когда речь идет о фигуре, главная цель — терять как можно больше жира и сохранять как можно больше мышц.
Так, к концу цикла женщины страдает от отеков, прибавляющих до 3 килограммов. От количества углеводов в еде зависит количество гликогена и удерживаемой им воды.
Какая скорость потери жира — нормальная?
Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю.
Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир.
Если ваш вес 70 кг, то стоит рассчитывать на потерю 350-700 грамм в неделю.
Более стройные люди теряют меньше — по нижней границе и даже еще меньше.
Люди с большим лишним весом, ожирением теряют больше — до 2 кг.
Это выглядит просто жалким в сравнении с диетой "-10 за неделю", но это реальность.
Даже если мы сядем на голодную безуглеводную диету — огуречную, кефирную, сельдереевую — жира все равно уйдет примерно то же количество.
Все остальные «отвесы» — вода, гликоген, отеки и содержимое кишечника.
Как только организм избавляется от "нежирового" балласта, потеря веса замедляется до тех же 0,5-1 кг в неделю.
Еще нужно помнить, что потеря жира — процесс не линейный.
Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию.
Не стоит ждать, что жир будет плавиться на глазах, как воск.
Это требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит.
Чем стройнее человек становится, тем медленнее он худеет.
Программа не рассчитана для людей, имеющих пищевые аллергии или с непереносимостью определенных продуктов. Если только вы сами будете заменять те продукты, которые вам нельзя, памятка о замене продуктов прилагается к программе.
Посчитать свою калорийность по кнопочки "Калькулятор калорий", выбрать ближайшее для вас меню по калорийности, если ваша калорийность выходит чуть больше чем есть доступное меню, советую взять меню на меньшую калорийность и на оставшиеся калории добавлять свои любимые вкусняшки.
Например калькулятор посчитал вам 1650 калорий, возьмите меню на 1500 калорий и на 150 добавить что то свое, это может быть все что угодно(конфетка, фрукты, молоко в кофе и т.д.), узнать калорийность можно на упаковке продукта или в программе например Fatsecret или "Мой здоровый рацион"
Например калькулятор посчитал вам 1650 калорий, возьмите меню на 1500 калорий и на 150 добавить что то свое, это может быть все что угодно(конфетка, фрукты, молоко в кофе и т.д.), узнать калорийность можно на упаковке продукта или в программе например Fatsecret или "Мой здоровый рацион"
