Обо мне
Привет, меня зовут Александра!
Я фудблогер и снимаю для вас вкусные видео рецепты.
Так же я являюсь сертифицированным специалистом по рациональному питанию (АСИЗ).
По моим программам питания питаются и снижают вес уже более 1000 человек! Отзывы можно посмотреть ниже.
Что уж скрывать, я сама похудела на 28 кг, после вторых родов мой вес был 98кг.
Придерживаясь своего питания и мой муж тоже снизил вес почти на 20 кг.
И это без голодовок и жестких ограничений!
Только рациональное питание.
Я фудблогер и снимаю для вас вкусные видео рецепты.
Так же я являюсь сертифицированным специалистом по рациональному питанию (АСИЗ).
По моим программам питания питаются и снижают вес уже более 1000 человек! Отзывы можно посмотреть ниже.
Что уж скрывать, я сама похудела на 28 кг, после вторых родов мой вес был 98кг.
Придерживаясь своего питания и мой муж тоже снизил вес почти на 20 кг.
И это без голодовок и жестких ограничений!
Только рациональное питание.
А ЭТО НАШИ С МУЖЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ
(ЛИСТАЙТЕ ГАЛЕРЕЮ)
(ЛИСТАЙТЕ ГАЛЕРЕЮ)
Отзывы
Вопросы
Можно ли вашу программу на ГВ?
Да можно, если у вашего малыша нет аллергии, только Вам нужно будет добавить калории к итоговой цифре.
Кормящим 1-6 мес. до 500 ккал.
Кормящим 7-12 мес. до 450 ккал.
Дальше можно не добавлять.
Кормящим 1-6 мес. до 500 ккал.
Кормящим 7-12 мес. до 450 ккал.
Дальше можно не добавлять.
На сколько я похудею на вашей программе питания?
Вес тела — это не только жир, даже у самого толстого человека с клиническим ожирением. Это органы, кости, мышцы, вода, гликоген и даже содержимое кишечника. Потеря веса не уточняет, что именно уходит.
Когда речь идет о фигуре, главная цель — терять как можно больше жира и сохранять как можно больше мышц.
Так, к концу цикла женщины страдает от отеков, прибавляющих до 3 килограммов. От количества углеводов в еде зависит количество гликогена и удерживаемой им воды.
Какая скорость потери жира — нормальная?
Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю.
Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир.
Если ваш вес 70 кг, то стоит рассчитывать на потерю 350-700 грамм в неделю.
Более стройные люди теряют меньше — по нижней границе и даже еще меньше.
Люди с большим лишним весом, ожирением теряют больше — до 2 кг.
Это выглядит просто жалким в сравнении с диетой "-10 за неделю", но это реальность.
Даже если мы сядем на голодную безуглеводную диету — огуречную, кефирную, сельдереевую — жира все равно уйдет примерно то же количество.
Все остальные «отвесы» — вода, гликоген, отеки и содержимое кишечника.
Как только организм избавляется от "нежирового" балласта, потеря веса замедляется до тех же 0,5-1 кг в неделю.
Еще нужно помнить, что потеря жира — процесс не линейный.
Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию.
Не стоит ждать, что жир будет плавиться на глазах, как воск.
Это требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит.
Чем стройнее человек становится, тем медленнее он худеет.
Когда речь идет о фигуре, главная цель — терять как можно больше жира и сохранять как можно больше мышц.
Так, к концу цикла женщины страдает от отеков, прибавляющих до 3 килограммов. От количества углеводов в еде зависит количество гликогена и удерживаемой им воды.
Какая скорость потери жира — нормальная?
Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю.
Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир.
Если ваш вес 70 кг, то стоит рассчитывать на потерю 350-700 грамм в неделю.
Более стройные люди теряют меньше — по нижней границе и даже еще меньше.
Люди с большим лишним весом, ожирением теряют больше — до 2 кг.
Это выглядит просто жалким в сравнении с диетой "-10 за неделю", но это реальность.
Даже если мы сядем на голодную безуглеводную диету — огуречную, кефирную, сельдереевую — жира все равно уйдет примерно то же количество.
Все остальные «отвесы» — вода, гликоген, отеки и содержимое кишечника.
Как только организм избавляется от "нежирового" балласта, потеря веса замедляется до тех же 0,5-1 кг в неделю.
Еще нужно помнить, что потеря жира — процесс не линейный.
Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию.
Не стоит ждать, что жир будет плавиться на глазах, как воск.
Это требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит.
Чем стройнее человек становится, тем медленнее он худеет.
А если у меня аллергии на определенные продукты?
Программа не рассчитана для людей, имеющих пищевые аллергии или с непереносимостью определенных продуктов. Если только вы сами будете заменять те продукты, которые вам нельзя, памятка о замене продуктов прилагается к программе.
Как выбрать подходящую программу питания?
Посчитать свою калорийность по кнопочки "Калькулятор калорий", выбрать ближайшее для вас меню по калорийности, если ваша калорийность выходит чуть больше чем есть доступное меню, советую взять меню на меньшую калорийность и на оставшиеся калории добавлять свои любимые вкусняшки.
Например калькулятор посчитал вам 1650 калорий, возьмите меню на 1500 калорий и на 150 добавить что то свое, это может быть все что угодно(конфетка, фрукты, молоко в кофе и т.д.), узнать калорийность можно на упаковке продукта или в программе например Fatsecret или "Мой здоровый рацион"
Например калькулятор посчитал вам 1650 калорий, возьмите меню на 1500 калорий и на 150 добавить что то свое, это может быть все что угодно(конфетка, фрукты, молоко в кофе и т.д.), узнать калорийность можно на упаковке продукта или в программе например Fatsecret или "Мой здоровый рацион"
